С давних пор болгарин использует лекарственные травы для лечения различных недугов. Народная память сохранила множество имён знаменитых травников, лекарей и знахарей, искусно вплетая их в свои песни, легенды и предания, ибо они всегда вселяли надежду всем - и страстно желающим исцелиться от коварных болезней, и сжигаемых неразделённой любовью. Зелье находилось при любой болячке, ибо Болгария - благословенная земля, и каждый её уголок изобилует целебными растениями.
Ванга - одна из самых выдающихся целительниц нашего времени. Тысячам людей известен её талант ясновидицы, врачевательницы и пророчицы. О ней знают все те, кому довелось почувствовать её любовь и воочию убедиться в её огромном желании служить добру и человеческому здоровью.
Популярность её велика ещё и потому, что все фиторецепты, предлагаемые Вангой, обладают исключительными свойствами. После их применения очень быстро наступает положительный оздоровительный эффект. При этом все травы и природные средства, которые она предлагала, - это дары той земли, откуда был родом пациент. Ванга никогда не предлагала для лечения чужеродные растения. Она считала, что каждый человек должен лечиться только теми травами, которые произрастают в местах, где он живёт, потому, как люди и травы существуют в природе в гармоничном единстве. Все её лекарства очень просты в исполнении, кроме того, они находятся вокруг нас. К тому же нет каких-то строгих пропорций в дозировке различных средств. Многое берётся "на глаз", в соответствии с внутренним чувством человека, приготавливающего целебный отвар. Потому-то пациенты Ванги - это не просто больные, а творцы процесса собственного оздоровления.
Неосновательны опасения больных, что они могут сделать что-то не так, - травы при разумном использовании обычно безвредны, и отдавая нам свои живительные соки, они наделяют нас способностью преодолевать болезнь и надолго сохранять бодрость и здоровый дух.
В. Ф. Белявская
Научные исследования подтверждают, что радость в повседневной жизни более важна для поддержания здоровья, нежели диета или физические упражнения.
В настоящее время США охватила ещё одна эпидемия. Она не следствие вируса или бактерий, неправильного питания или стресса. Это - результат недостатка радости, ежедневного ощущения счастья, столь необходимого для психологического и физического здоровья.
Недостаток радости, - скажете вы, - ощущения счастья? Ха-ха! От этого не умирают!" Однако у врачей другое мнение. Они считают, что этот, на первый взгляд, невинный "недостаток" прямо или косвенно служит причиной каждого четвёртого случая преждевременной смерти - более, чем любой другой фактор.
Западный мир изобрёл множество подходов к лечению болезней, которые вызваны чрезмерным напряжением на работе и слишком незначительной в нашей жизни долей радости и шутки. Считается, что причина таких болезней - стресс. И большинство людей используют различные технические приёмы, дабы управлять стрессом. Однако эти приёмы не в состоянии противостоять самому источнику стресса. Они просто превращают его в другое стрессовое состояние.
Гораздо более здоровым противоядием является то, что сегодня называют "рецептом радости". Ведь радость - не просто приподнятое настроение. Это вид духовной крепости, которая позволяет нам извлекать радость из любого явления повседневной жизни. Как показывают современные исследования, это едва ли не главный ключ к хорошему здоровью.
Новые данные о связи между здоровьем и счастьем поступают от психонейроиммунологии - раздела медицины, изучающего влияние человеческого поведения, психологического фактора и иммунитета болезни. Любопытно в этом плане открытие психонейроиммунолога А. Стоуна. Путём довольно долгих и сложных исследований он установил, что позитивные события влияют на здоровье в гораздо большей степени, нежели отрицательные - на нездоровье. Простые моменты радости, например совместный обед с друзьями, могут сразу усилить иммунную систему и снизить кровяное давление.
Хотя я и был на протяжении 30 лет клиническим психологом и специализировался на психонейроиммунологии, однако, пока мне не поставили диагноз - рак, я не представлял себе чётко значение радости в жизни. Несколько месяцев я был пациентом отделения по трансплантации костного мозга, где каждый больной находился на грани смерти. Однако никогда я не видел в одном месте столько радостных людей. Они испытывали радость оттого, что просто живут, и каждая незначительная шутка заставляла их чувствовать себя живыми. Сегодня беда многих здоровых людей в том, что они утратили это поистине седьмое чувство - внутреннее ощущения радости и очарования жизнью. Если мы откроем в себе или вновь разовьем это седьмое чувство, последуем за ним, то оно отвлечёт нас от беспокойства и приведет к здоровью.
Но как развить вышеуказанное седьмое чувство? Ниже предлагаются самые важные приёмы, в том числе и упражнения, которые помогут вам расслабиться, вновь обнаружить радость в повседневной жизни и подарят здоровье, счастье и долголетие.
При вождении машины вы проявляете агрессивность? То и дело нажимаете на клаксон? На чём свет стоит ругаете других водителей? Снова и снова нажимаете на кнопки лифта, хотя он уже пошёл? Ваши сослуживцы вам кажутся медлительными и туго соображающими? Вы испытываете чувство вины за то, что сидите и ничего не делаете?
В нашей стремительной цивилизации мы склонны рассматривать нетерпение как добродетель, создавая тем самым иллюзию собственного совершенства. Однако вместо подобного образа жизни я бы посоветовал сторонникам совершенства и в моменты тревог, и в моменты радости оставаться терпеливыми. Это вовсе не означает вести пассивную жизнь. Это лишь предложение оставаться спокойным, чтобы полностью вписаться во всё то, что происходит вокруг. Если вы хотите научиться терпению, попробуйте на протяжении недели выполнять следующее упражнение.
В понедельник положите в карман три монеты по 25 центов (в российском варианте, скажем, три бумажки по 100 рублей). Каждый раз, как только вы проявите нетерпение или раздражение, осторожно опустите руку в карман, зажмите одну из бумажек между большим и указательным пальцами и сосчитайте до десяти. Затем выньте бумажку и отдайте её нищему на улице, бедному человеку, страдающему... В конце каждого дня, если у вас сохранились какие-то деньги, оставьте их в кармане, прибавьте к ним ещё три бумажки. Если к концу недели у вас в кармане окажется сумма, на которую вы могли бы купить какую-то мелочь, поздравьте себя и отметьте это событие тем, что пожертвуйте сии небольшие деньги на какие-то благотворительные цели.
Мы привыкли, что земля, всё, что находится на ней и вокруг, предназначены для нашего пользования, для эксплуатации. Точно так же как мы стараемся не замечать стоны земли, мы игнорируем и сигналы "SOS" нашего организма, заглушая их болеутоляющими, аспирином и слабительным.
Психолог Гарри Шварц из Аризонского университета в течение десяти лет изучал обратные связи и сигналы человеческого организма. Шварц показал, что те, кто игнорирует ощущения своего организма - хорошие или плохие, - гораздо чаще подвержены сердечным расстройствам и снижению иммунитета.
Быть современным - не значит превосходить, превышать, затмевать, преодолевать или уходить за какие-то пределы, это значит уступать, разделять, жертвовать и входить внутрь, чтобы отдать себя ради целого и ощущать радость, которая исходит от такого единения. То есть каждый человек, будь то по отношению к себе подобным, к братьям нашим меньшим, к матери-природе, обязан подходить не с позиции иерархии, а гармонии.
Современные психологи верят в мировоззрение, основанное на превосходстве гармонии над иерархией. Они документально подтверждают, что в самые ответственные моменты нашей жизни мы руководствуемся потребностью в единстве. Имеется бесчисленное множество примеров трансцендентального самопожертвования: родители бросаются в горящие дома спасать своих детей, мученики, наподобие Махатмы Ганди, решаются на длительные голодовки ради благоденствия других.
Вопреки мнению эволюционистов, считающих, что альтруистическое поведение человека есть лишь эгоистическая защита собственных генов, я полагаю, что нам надо войти в самих себя, дабы увидеть себя в других, жить принципом единства и ради единства.
Имеются приёмы, чтобы испытать более гармоничное единство в повседневной жизни. С этой целью выберите несколько минут для выполнения следующих упражнений и записи реакций. Проверяйте эти записи, чтобы проследить прогресс.
Лягте и мысленно пройдитесь по всему телу от верхушки головы до кончиков пальцев ног. Прислушайтесь к сигналам своего организма: не подвергайте критике, а просто следите за каждым из них, будь то положительный или отрицательный сигнал. Затем примите доступные вам меры, основанные на этих "бюллетенях организма". Более сложные сигналы оставьте врачам и психологам. Главное - "не проходите мимо".
Ежедневно потратьте по меньшей мере 5-10 минут на то, чтобы спокойно посидеть с кем-нибудь. Не пытайтесь навязать контакт, давайте этому сидению лишь произойти. Не обсуждайте при этом никакие проблемы, просто спокойно сидите вместе. После такого совместного молчаливого времяпрепровождения расскажите об этом опыте, и вы увидите, насколько сильным может быть седьмое чувство для создания контакта, помимо ваших физических и психических ощущений.
Выбирайте для ежедневной практики какой-либо ритуал. Годятся молитвы, танец, исполнение песни в семье, благодарение перед едой, сидений на одних и тех же стульях вокруг стола. Придерживайтесь избранных ритуалов постоянно.
Телефон будит вас ночью - кто-то неправильно набрал номер. Какой-то водитель теснит вас в потоке движения и посылает вам грубый жест. Кто-то втискивается впереди вас в очереди... Если всё это обходит вас стороной, ваша система природной радости здоровая. Если же ситуации вызывают у вас немедленную реакцию - борьбы или бегства, - ваше здоровье выжигается пламенем враждебности. По крайней мере, у каждого пятого американца уровень гнева и враждебности столь высок, что представляет серьёзный риск для здоровья. Большая часть этого гнева исходит из чувства противостояния. Когда угрожают вашему времени или пространству, кровяное давление бросается вверх, а иммунная защита падает вниз.
Если ваш мозг предупреждает об опасности, попробуйте такое упражнение: нащупайте пульс на шее. Если он начинает ускоряться, это указывает на то, что сердце испытывает стресс, а иммунная система находится в состоянии риска. Первое - это расслабьтесь и сделайте несколько глубоких дыханий. Не обращайте внимания на предполагаемую опасность, пока не замедлится пульс. Поскольку мы не только ведём себя, как чувствуем, но можем также научиться чувствовать себя, как ведём, то следует обращать внимание на гнев, когда организм им атакован.
Запишите, что, по вашему мнению, является источником вашего гнева, а затем сделайте перерыв. Обращайтесь к гневу, когда ваш организм спокоен, а мозг - в менее оборонительном состоянии. "Проспите" проблему, а уж потом обсудите её. Если у вас нет времени, на сон, совершите прогулку прежде, чем вернуться к проблеме.
Наша жадность делает нас богаче, но не счастливее. Едва ли один из пяти американцев сообщает, что жизнь, которую он ведёт, радостная. Если сегодня мы в четыре раза богаче, чем были наши прапрадеды, то мы, по крайней мере, как показывают данные обследований, и в четыре раза более несчастны и подавленны. Исследования Национального центра по изучению общественного мнения Чикагского университета выявили, что никто из американцев не считает себя более счастливым за сорок лет - начиная с 1957 года.
Скромность означает иметь "духовный разум", признавать наши слабости и не стараться быть лучше других. Более века назад писатель Э. Беллами говорил: "Конкуренция есть инстинкт эгоизма, есть распыление энергии, в то время как кооперация является секретом эффективного производства".
Чтобы выявить собственный эгоизм, избежать его и практиковать скромность, используйте следующие упражнения: проведите день (возможно, в уик-энд) без слов "я", "меня", "мой". Замените эти местоимения другими или вовсе обойдитесь без них.
В разговоре вы, вероятно, будете спотыкаться, но уже через несколько часов найдёте новые пути изложения своих мыслей. Вы начнёте спрашивать других о них самих, нежели рассказывать им о себе. И вы заметите, что люди вокруг вас станут чувствовать себя раскованнее. Слушайте их, и вы, возможно, увидите, что по мере того как вы меньше упоминаете "себя", другие делают то же самое.
Исследования показывают, что один из самых радостных для человека актов, равно как и полезный для его же здоровья, - это делать добро другим. Время, затраченное на заботу о других, имеет такое же положительное влияние на здоровье, как и время, потраченное на физические упражнения. Оно оборачивается огромной пользой для иммунной системы и общего здоровья. Ежедневно делайте такое упражнение на доброту: обязывайте себя оказывать помощь совершенно незнакомому человеку. Это просто: уступите место в переполненном автобусе, пропустите впереди себя в очереди, заплатите за чей-то проезд в метро и так далее.
Предыдущая:Рецепты ясновидящей ВангиСледующая:
- С давних пор болгарин использует лекарственные травы для лечения различных недугов...
Способ прожить дольше и путь к свободе
- (Из книги Дипака Чопры "Нестареющее Тело и вечный Разум"...
Ключевые слова этой страницы: рецепты ясновидящей ванги
Транслитерация:
S davnih por bolgarin ispolzuet lekarstvennie travi dlja lechenija razlichnih nedugov. Narodnaja pamjat sohranila mnozhestvo imen znamenitih travnikov, lekarej i znaharej, iskusno vpletaja ih v svoi pesni, legendi i predanija, ibo oni vsegda vseljali nadezhdu vsem - i strastno zhelajushim iscelitsja ot kovarnih boleznej, i szhigaemih nerazdelennoj ljubovju. Zele nahodilos pri ljuboj boljachke, ibo Bolgarija - blagoslovennaja zemlja, i kazhdij ee ugolok izobiluet celebnimi rastenijami.
Vanga - odna iz samih vidajushihsja celitelnic nashego vremeni. Tisjacham ljudej izvesten ee talant jasnovidici, vrachevatelnici i prorochici. O nej znajut vse te, komu dovelos pochuvstvovat ee ljubov i voochiju ubeditsja v ee ogromnom zhelanii sluzhit dobru i chelovecheskomu zdorovju.
Populjarnost ee velika eshe i potomu, chto vse fitorecepti, predlagaemie Vangoj, obladajut iskljuchitelnimi svojstvami. Posle ih primenenija ochen bistro nastupaet polozhitelnij ozdorovitelnij effekt. Pri etom vse travi i prirodnie sredstva, kotorie ona predlagala, - eto dari toj zemli, otkuda bil rodom pacient. Vanga nikogda ne predlagala dlja lechenija chuzherodnie rastenija. Ona schitala, chto kazhdij chelovek dolzhen lechitsja tolko temi travami, kotorie proizrastajut v mestah, gde on zhivet, potomu, kak ljudi i travi sushestvujut v prirode v garmonichnom edinstve. Vse ee lekarstva ochen prosti v ispolnenii, krome togo, oni nahodjatsja vokrug nas. K tomu zhe net kakih-to strogih proporcij v dozirovke razlichnih sredstv. Mnogoe beretsja "na glaz", v sootvetstvii s vnutrennim chuvstvom cheloveka, prigotavlivajushego celebnij otvar. Potomu-to pacienti Vangi - eto ne prosto bolnie, a tvorci processa sobstvennogo ozdorovlenija.
Neosnovatelni opasenija bolnih, chto oni mogut sdelat chto-to ne tak, - travi pri razumnom ispolzovanii obichno bezvredni, i otdavaja nam svoi zhivitelnie soki, oni nadeljajut nas sposobnostju preodolevat bolezn i nadolgo sohranjat bodrost i zdorovij duh.
V. F. Beljavskaja
Nauchnie issledovanija podtverzhdajut, chto radost v povsednevnoj zhizni bolee vazhna dlja podderzhanija zdorovja, nezheli dieta ili fizicheskie uprazhnenija.
V nastojashee vremja SSHA ohvatila eshe odna epidemija. Ona ne sledstvie virusa ili bakterij, nepravilnogo pitanija ili stressa. Eto - rezultat nedostatka radosti, ezhednevnogo oshushenija schastja, stol neobhodimogo dlja psihologicheskogo i fizicheskogo zdorovja.
Nedostatok radosti, - skazhete vi, - oshushenija schastja? Ha-ha! Ot etogo ne umirajut!" Odnako u vrachej drugoe mnenie. Oni schitajut, chto etot, na pervij vzgljad, nevinnij "nedostatok" prjamo ili kosvenno sluzhit prichinoj kazhdogo chetvertogo sluchaja prezhdevremennoj smerti - bolee, chem ljuboj drugoj faktor.
Zapadnij mir izobrel mnozhestvo podhodov k lecheniju boleznej, kotorie vizvani chrezmernim naprjazheniem na rabote i slishkom neznachitelnoj v nashej zhizni dolej radosti i shutki. Schitaetsja, chto prichina takih boleznej - stress. I bolshinstvo ljudej ispolzujut razlichnie tehnicheskie priemi, dabi upravljat stressom. Odnako eti priemi ne v sostojanii protivostojat samomu istochniku stressa. Oni prosto prevrashajut ego v drugoe stressovoe sostojanie.
Gorazdo bolee zdorovim protivojadiem javljaetsja to, chto segodnja nazivajut "receptom radosti". Ved radost - ne prosto pripodnjatoe nastroenie. Eto vid duhovnoj kreposti, kotoraja pozvoljaet nam izvlekat radost iz ljubogo javlenija povsednevnoj zhizni. Kak pokazivajut sovremennie issledovanija, eto edva li ne glavnij kljuch k horoshemu zdorovju.
Novie dannie o svjazi mezhdu zdorovem i schastem postupajut ot psihonejroimmunologii - razdela medicini, izuchajushego vlijanie chelovecheskogo povedenija, psihologicheskogo faktora i immuniteta bolezni. Ljubopitno v etom plane otkritie psihonejroimmunologa A. Stouna. Putem dovolno dolgih i slozhnih issledovanij on ustanovil, chto pozitivnie sobitija vlijajut na zdorove v gorazdo bolshej stepeni, nezheli otricatelnie - na nezdorove. Prostie momenti radosti, naprimer sovmestnij obed s druzjami, mogut srazu usilit immunnuju sistemu i snizit krovjanoe davlenie.
Hotja ja i bil na protjazhenii 30 let klinicheskim psihologom i specializirovalsja na psihonejroimmunologii, odnako, poka mne ne postavili diagnoz - rak, ja ne predstavljal sebe chetko znachenie radosti v zhizni. Neskolko mesjacev ja bil pacientom otdelenija po transplantacii kostnogo mozga, gde kazhdij bolnoj nahodilsja na grani smerti. Odnako nikogda ja ne videl v odnom meste stolko radostnih ljudej. Oni ispitivali radost ottogo, chto prosto zhivut, i kazhdaja neznachitelnaja shutka zastavljala ih chuvstvovat sebja zhivimi. Segodnja beda mnogih zdorovih ljudej v tom, chto oni utratili eto poistine sedmoe chuvstvo - vnutrennee oshushenija radosti i ocharovanija zhiznju. Esli mi otkroem v sebe ili vnov razovem eto sedmoe chuvstvo, posleduem za nim, to ono otvlechet nas ot bespokojstva i privedet k zdorovju.
No kak razvit visheukazannoe sedmoe chuvstvo? Nizhe predlagajutsja samie vazhnie priemi, v tom chisle i uprazhnenija, kotorie pomogut vam rasslabitsja, vnov obnaruzhit radost v povsednevnoj zhizni i podarjat zdorove, schaste i dolgoletie.
Pri vozhdenii mashini vi projavljaete agressivnost? To i delo nazhimaete na klakson? Na chem svet stoit rugaete drugih voditelej? Snova i snova nazhimaete na knopki lifta, hotja on uzhe poshel? Vashi sosluzhivci vam kazhutsja medlitelnimi i tugo soobrazhajushimi? Vi ispitivaete chuvstvo vini za to, chto sidite i nichego ne delaete?
V nashej stremitelnoj civilizacii mi sklonni rassmatrivat neterpenie kak dobrodetel, sozdavaja tem samim illjuziju sobstvennogo sovershenstva. Odnako vmesto podobnogo obraza zhizni ja bi posovetoval storonnikam sovershenstva i v momenti trevog, i v momenti radosti ostavatsja terpelivimi. Eto vovse ne oznachaet vesti passivnuju zhizn. Eto lish predlozhenie ostavatsja spokojnim, chtobi polnostju vpisatsja vo vse to, chto proishodit vokrug. Esli vi hotite nauchitsja terpeniju, poprobujte na protjazhenii nedeli vipolnjat sledujushee uprazhnenie.
V ponedelnik polozhite v karman tri moneti po 25 centov (v rossijskom variante, skazhem, tri bumazhki po 100 rublej). Kazhdij raz, kak tolko vi projavite neterpenie ili razdrazhenie, ostorozhno opustite ruku v karman, zazhmite odnu iz bumazhek mezhdu bolshim i ukazatelnim palcami i soschitajte do desjati. Zatem vinte bumazhku i otdajte ee nishemu na ulice, bednomu cheloveku, stradajushemu... V konce kazhdogo dnja, esli u vas sohranilis kakie-to dengi, ostavte ih v karmane, pribavte k nim eshe tri bumazhki. Esli k koncu nedeli u vas v karmane okazhetsja summa, na kotoruju vi mogli bi kupit kakuju-to meloch, pozdravte sebja i otmette eto sobitie tem, chto pozhertvujte sii nebolshie dengi na kakie-to blagotvoritelnie celi.
Mi privikli, chto zemlja, vse, chto nahoditsja na nej i vokrug, prednaznacheni dlja nashego polzovanija, dlja ekspluatacii. Tochno tak zhe kak mi staraemsja ne zamechat stoni zemli, mi ignoriruem i signali "SOS" nashego organizma, zaglushaja ih boleutoljajushimi, aspirinom i slabitelnim.
Psiholog Garri SHvarc iz Arizonskogo universiteta v techenie desjati let izuchal obratnie svjazi i signali chelovecheskogo organizma. SHvarc pokazal, chto te, kto ignoriruet oshushenija svoego organizma - horoshie ili plohie, - gorazdo chashe podverzheni serdechnim rasstrojstvam i snizheniju immuniteta.
Bit sovremennim - ne znachit prevoshodit, previshat, zatmevat, preodolevat ili uhodit za kakie-to predeli, eto znachit ustupat, razdeljat, zhertvovat i vhodit vnutr, chtobi otdat sebja radi celogo i oshushat radost, kotoraja ishodit ot takogo edinenija. To est kazhdij chelovek, bud to po otnosheniju k sebe podobnim, k bratjam nashim menshim, k materi-prirode, objazan podhodit ne s pozicii ierarhii, a garmonii.
Sovremennie psihologi verjat v mirovozzrenie, osnovannoe na prevoshodstve garmonii nad ierarhiej. Oni dokumentalno podtverzhdajut, chto v samie otvetstvennie momenti nashej zhizni mi rukovodstvuemsja potrebnostju v edinstve. Imeetsja beschislennoe mnozhestvo primerov transcendentalnogo samopozhertvovanija: roditeli brosajutsja v gorjashie doma spasat svoih detej, mucheniki, napodobie Mahatmi Gandi, reshajutsja na dlitelnie golodovki radi blagodenstvija drugih.
Vopreki mneniju evoljucionistov, schitajushih, chto altruisticheskoe povedenie cheloveka est lish egoisticheskaja zashita sobstvennih genov, ja polagaju, chto nam nado vojti v samih sebja, dabi uvidet sebja v drugih, zhit principom edinstva i radi edinstva.
Imejutsja priemi, chtobi ispitat bolee garmonichnoe edinstvo v povsednevnoj zhizni. S etoj celju viberite neskolko minut dlja vipolnenija sledujushih uprazhnenij i zapisi reakcij. Proverjajte eti zapisi, chtobi prosledit progress.
Ljagte i mislenno projdites po vsemu telu ot verhushki golovi do konchikov palcev nog. Prislushajtes k signalam svoego organizma: ne podvergajte kritike, a prosto sledite za kazhdim iz nih, bud to polozhitelnij ili otricatelnij signal. Zatem primite dostupnie vam meri, osnovannie na etih "bjulletenjah organizma". Bolee slozhnie signali ostavte vracham i psihologam. Glavnoe - "ne prohodite mimo".
Ezhednevno potratte po menshej mere 5-10 minut na to, chtobi spokojno posidet s kem-nibud. Ne pitajtes navjazat kontakt, davajte etomu sideniju lish proizojti. Ne obsuzhdajte pri etom nikakie problemi, prosto spokojno sidite vmeste. Posle takogo sovmestnogo molchalivogo vremjapreprovozhdenija rasskazhite ob etom opite, i vi uvidite, naskolko silnim mozhet bit sedmoe chuvstvo dlja sozdanija kontakta, pomimo vashih fizicheskih i psihicheskih oshushenij.
Vibirajte dlja ezhednevnoj praktiki kakoj-libo ritual. Godjatsja molitvi, tanec, ispolnenie pesni v seme, blagodarenie pered edoj, sidenij na odnih i teh zhe stuljah vokrug stola. Priderzhivajtes izbrannih ritualov postojanno.
Telefon budit vas nochju - kto-to nepravilno nabral nomer. Kakoj-to voditel tesnit vas v potoke dvizhenija i posilaet vam grubij zhest. Kto-to vtiskivaetsja vperedi vas v ocheredi... Esli vse eto obhodit vas storonoj, vasha sistema prirodnoj radosti zdorovaja. Esli zhe situacii vizivajut u vas nemedlennuju reakciju - borbi ili begstva, - vashe zdorove vizhigaetsja plamenem vrazhdebnosti. Po krajnej mere, u kazhdogo pjatogo amerikanca uroven gneva i vrazhdebnosti stol visok, chto predstavljaet sereznij risk dlja zdorovja. Bolshaja chast etogo gneva ishodit iz chuvstva protivostojanija. Kogda ugrozhajut vashemu vremeni ili prostranstvu, krovjanoe davlenie brosaetsja vverh, a immunnaja zashita padaet vniz.
Esli vash mozg preduprezhdaet ob opasnosti, poprobujte takoe uprazhnenie: nashupajte puls na shee. Esli on nachinaet uskorjatsja, eto ukazivaet na to, chto serdce ispitivaet stress, a immunnaja sistema nahoditsja v sostojanii riska. Pervoe - eto rasslabtes i sdelajte neskolko glubokih dihanij. Ne obrashajte vnimanija na predpolagaemuju opasnost, poka ne zamedlitsja puls. Poskolku mi ne tolko vedem sebja, kak chuvstvuem, no mozhem takzhe nauchitsja chuvstvovat sebja, kak vedem, to sleduet obrashat vnimanie na gnev, kogda organizm im atakovan.
Zapishite, chto, po vashemu mneniju, javljaetsja istochnikom vashego gneva, a zatem sdelajte pereriv. Obrashajtes k gnevu, kogda vash organizm spokoen, a mozg - v menee oboronitelnom sostojanii. "Prospite" problemu, a uzh potom obsudite ee. Esli u vas net vremeni, na son, sovershite progulku prezhde, chem vernutsja k probleme.
Nasha zhadnost delaet nas bogache, no ne schastlivee. Edva li odin iz pjati amerikancev soobshaet, chto zhizn, kotoruju on vedet, radostnaja. Esli segodnja mi v chetire raza bogache, chem bili nashi prapradedi, to mi, po krajnej mere, kak pokazivajut dannie obsledovanij, i v chetire raza bolee neschastni i podavlenni. Issledovanija Nacionalnogo centra po izucheniju obshestvennogo mnenija CHikagskogo universiteta vijavili, chto nikto iz amerikancev ne schitaet sebja bolee schastlivim za sorok let - nachinaja s 1957 goda.
Skromnost oznachaet imet "duhovnij razum", priznavat nashi slabosti i ne staratsja bit luchshe drugih. Bolee veka nazad pisatel E. Bellami govoril: "Konkurencija est instinkt egoizma, est raspilenie energii, v to vremja kak kooperacija javljaetsja sekretom effektivnogo proizvodstva".
CHtobi vijavit sobstvennij egoizm, izbezhat ego i praktikovat skromnost, ispolzujte sledujushie uprazhnenija: provedite den (vozmozhno, v uik-end) bez slov "ja", "menja", "moj". Zamenite eti mestoimenija drugimi ili vovse obojdites bez nih.
V razgovore vi, verojatno, budete spotikatsja, no uzhe cherez neskolko chasov najdete novie puti izlozhenija svoih mislej. Vi nachnete sprashivat drugih o nih samih, nezheli rasskazivat im o sebe. I vi zametite, chto ljudi vokrug vas stanut chuvstvovat sebja raskovannee. Slushajte ih, i vi, vozmozhno, uvidite, chto po mere togo kak vi menshe upominaete "sebja", drugie delajut to zhe samoe.
Issledovanija pokazivajut, chto odin iz samih radostnih dlja cheloveka aktov, ravno kak i poleznij dlja ego zhe zdorovja, - eto delat dobro drugim. Vremja, zatrachennoe na zabotu o drugih, imeet takoe zhe polozhitelnoe vlijanie na zdorove, kak i vremja, potrachennoe na fizicheskie uprazhnenija. Ono oborachivaetsja ogromnoj polzoj dlja immunnoj sistemi i obshego zdorovja. Ezhednevno delajte takoe uprazhnenie na dobrotu: objazivajte sebja okazivat pomosh sovershenno neznakomomu cheloveku. Eto prosto: ustupite mesto v perepolnennom avtobuse, propustite vperedi sebja v ocheredi, zaplatite za chej-to proezd v metro i tak dalee.
Скачать: рецепты, ясновидящей, ванги.doc || Скачать: рецепты, ясновидящей, ванги.mp3