Согласно Аюрведе, режим играет очень важную роль в здоровье. Естественная жизнь - это жизнь, регулируемая сообразно индивидуальной конституции. Лучше всего иметь ежедневный режим, управляющий всеми повседневными действиями, такими как время утреннего пробуждения и время начала очищения тела и медитации.
Утром (лучше, перед восходом солнца) встать, совершить очистительные процедуры, почистить зубы и рот, затем осмотреть язык, глаза, нос и горло и очистить их. Исследование языка может указать на патологические изменения, которые могут произойти в соответствующих органах.
Стакан теплой воды, выпитый после этого исследования, поможет очистить почки и толстую кишку. Чистить язык при помощи серебряного скребка. Это массирует язык и те внутренние органы, которые связаны с различными участками языка.
Затем нужно массировать тело с маслом и принять омовение. Это создает чувство свежести. После этого, одеться удобно для упражнений и медитации. Дыхательные упражнения также важны в повседневном режиме.
После упражнений отдыхать лежа на спине, вытянув руки и ноги, дышать при этом животом. Завтракать можно после упражнений и медитации. Если возможно, полдник принимается до наступления полудня, а обед перед заходом солнца. Ложиться спать лучше до 10 часов вечера. Такой режим даст прилив энергии телу.
В зависимости от индивидуальной конституции, могут быть сделаны добавления к режиму. Например, для людей вата конституции масляный массаж делать вечером.
Положение тела во время сна должно быть целесообразным. Так как левая сторона тела содержит женскую или лунную энергию, а правая - мужскую или солнечную, то положение тела во время сна и дыхания имеет большое значение для конституции и баланса энергии тела.
Если человек всегда спит на правой стороне, это может увеличить лунную энергию и ухудшить солнечную. Ухудшение солнечной энергии может создать питта в теле. Поэтому, люди питта конституции должны спать на правой стороне.
Если спать на левой стороне, подавляется лунная энергия и раскрывается солнечная энергия, поэтому, в этом положении рекомендуется спать людям типов вата и капха.
Рекомендации для ведения созидательного, здорового образа жизни
· Вставать перед восходом солнца.
· Опорожнять кишечник и мочевой пузырь после пробуждения.
· Ежедневное купание создает свежесть тела и чувств.
· Медитация, повторение мантр и молитв.
· 12 упражнений пранаямы утром или вечером создают свежесть ума и тела.
· Не завтракать после 8 часов утра.
· Мыть руки до и после еды.
· Чистить щеткой зубы после еды.
· После еды совершать 15 минутную прогулку.
· Есть молча, осознавая процесс.
· Есть медленно.
· Ежедневно массировать десны пальцами и кунжутным маслом.
· Пост один раз в неделю поможет уменьшить токсины в теле.
· Ложиться спать до 10 часов вечера.
· Чайная ложка свежего тертого имбиря со щепоткой соли хорошо для аппетита.
· Питье ласси (пахта) со щепоткой имбирного или тминного порошка помогает пищеварению.
· Чайная ложка гхи с рисом помогает пищеварению.
· Стакан сырого теплого молока с имбирем, выпитый перед сном, питает тело и успокаивает ум.
· Переедание - это нездоровье.
· Питье воды сразу перед или после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения.
· Продолжительный пост вредит здоровью.
· Излишнее потребление воды может создать ожирение.
· Излишнее питье холодных напитков уменьшает сопротивляемость и создает избыток желчи.
· Храните воду в медных сосудах или бросьте в воду медную монету. Такая вода благоприятна для печени и селезенки.
· Сон после ленча увеличивает капха и вес тела.
· Если возможно, смотрите ежедневно на восход солнца в течении пяти минут для улучшения зрения.
· Для улучшения зрения смотрите пристально 10 минут утром и вечером на ровно горящий огонь.
· Не сдерживайте естественные проявления тела, такие как эвакуация, мочеиспускание, зевота, отрыжка и выпускание газа, кашель, чихание.
· Во время лихорадки не следует есть, надо соблюдать пост на имбирном чае.
· Растирание подошв ног кунжутным маслом перед сном сделает сон спокойным.
· Прикладывание масляного компресса на голову успокаивает ум и создает здоровый сон.
· Масляный массаж помогает кровообращению и уменьшает избыток вата.
· Не спать на животе.
· Чтение в постели портит зрение.
· Дурное дыхание может указывать на запор, плохое пищеварение, нечищеный рот и на токсины в ободочной кишке.
· Запах тела указывает на токсины в организме.
· Лежание 15 минут на спине (шавасан) успокоит ум и расслабит тело.
· Сушка волос сразу после мытья предотвратит болезни синусов.
· Сильное сморкание может повредить уши, глаза и нос.
· Продолжительное ковырянье в носу и почесывание ануса может указывать на паразитов в организме.
· Длинные ногти негигиеничны.
· Потрескивание суставов может быть вредно для тела (создает вата нарушения).
· Вредно иметь секс во время менструации (создает нарушения вата).
· Горячее молоко, выпитое с необработанным кэшью и сахаром после секса, способствует силе и поддерживает сексуальную энергию.
· Оральный и анальный секс негигиеничны (создают вата нарушения).
· Секс сразу после еды вреден для организма.
· Надо избегать физических нагрузок типа йоги или бега в период менструации.
· Страх и нервозность рассеивают энергию и ухудшают вата.
· Обладание, жадность и привязанность усиливают капха.
· Беспокойство ослабляет сердце.
· Ненависть и гнев создают токсины в теле и ухудшают питта.
· Излишние разговоры распыляют энергию и ухудшают вата.
Васант Лад
Предыдущая:Вкус и АюрведаСледующая:
- Вода - основной элемент в ощущении вкуса...
Время и Аюрведа
- Время, как и материя, поддается измерению...
{ йога } { астрал } { магия } { чакры } { гадания } { гороскопы } { фэн-шуй } { сонники } { эзотерика } { лечение } { пирамиды } { мантры } { медитация } { гипноз } { предсказания } { психология }
§§ ОБРАЗ ЖИЗНИ И РАСПОРЯДОК ДНЯ И АЮРВЕДА
Скачать: образ, жизни, распорядок, аюрведа.doc || Скачать: образ, жизни, распорядок, аюрведа.mp3
Страница сгенерирована за 0.001644 секунд