ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БОЕВОГО ИСКУССТВА - ЖЕЛЕЗНАЯ РУКА

энциклопедия, боевого, искусства, железная, рука

Энциклопедия боевого искусства - ЖЕЛЕЗНАЯ РУКА.

(ЖЕЛЕЗНАЯ РУКА)

ЖЕЛЕЗНАЯ РУКА

В китайском ушу с давних пор существуют упражнения «железная рука», «железная стопа», «железный живот», «железная рубаха». Все они направлены на то, чтобы определенные части тела стали по своей крепости подобными металлу. Имеется в виду обретение способности выдерживать без всяких последствий самые сильные удары противника по голове, торсу, конечностям, а также самому атаковать его будто ломом или топором. Основной принцип таких тренировок заключается в набивке различных частей тела одновременно с направлением в эти части внутренней энергии «ци». В процессе тренинга рекомендуется соблюдать следующие условия: - концентрировать внимание на том участке тела, который подвергается набивке; - удары наносить (либо выдерживать) на выдохе, с задержкой дыхания; - напрягать мускулатуру набиваемой части тела в момент ее соприкосновения с поверхностью тренажера; - мысленным усилием направлять на выдохе в этот участок жизненную энергию «ци»; - начинать тренинг на мягкой поверхности, затем через несколько промежуточных этапов придти к тренировке на тренажере с твердой поверхностью (сначала гладкой, затем грубой); - идти от легких ударов (похлопываний) к мощным. Пример тренировки по методу «железной руки»: встаньте у деревянного столба, прижмите кончик языка к нёбу, поочередно наносите легкие удары обеими руками по столбу. В тот момент, когда рука касается столба, задерживайте дыхание. Следует поочередно касаться столба всеми точками руки от плеча до кисти, справа и слева (набивка всегда идет от центра к переферии, от головы к ногам). Повторить это упражнение за урок 100 раз. Аналогично выглядят и остальные названные здесь упражнения. Как указывают китайские специалисты, надо добиться того, чтобы воля (И), внутренняя энергия (Ци) и физическая сила (Ли) сливались в одном порыве. Таким образом, «железная рука», «железная нога» и другие «железные» части тела - все это разновидности цигуна (см. статью Цигун боевой).

Предыдущая:
Энциклопедия боевого искусства - Такэда Сокаку
Следующая:
Энциклопедия боевого искусства - ЖУАНВИЛЬСКАЯ ШКОЛА

{ йога } { астрал } { магия } { чакры } { гадания } { гороскопы } { фэн-шуй } { сонники } { эзотерика } { лечение } { пирамиды } { мантры } { медитация } { гипноз } { предсказания } { психология }

энциклопедия, боевого, искусства, железная, рука

§§ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ БОЕВОГО ИСКУССТВА - ЖЕЛЕЗНАЯ РУКА

Скачать: энциклопедия, боевого, искусства, железная, рука.doc || Скачать: энциклопедия, боевого, искусства, железная, рука.mp3

Страница сгенерирована за 0.002034 секунд

{ вернуться в начало } { главная }

Твоя Йога. Твоя Йога ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека