МЕДИТАЦИЯ (ОТ ЛАТ MEDITATIO - РАЗМЫШЛЕНИЕ, ОБДУМЫВАНИЕ) ЭТО УМСТВЕННЫЙ ПРОЦЕСС, СВЯЗАННЫЙ С ПРИВЕДЕНИЕМ ПСИХИКИ В СОСТОЯНИЕ САМОУГЛУБЛЁННОСТИ И СОСРЕДОТОЧЕННОСТИ, СОПРОВОЖДАЕМЫЙ ТЕЛЕСНОЙ РАССЛАБЛЕННОСТЬЮ

медитация, meditatio, размышление, обдумывание, умственный, процесс, связанный, приведением, психики, состояние, самоуглубл, нности, сосредоточенности, сопровождаемый, телесной, расслабленностью

МЕДИТАЦИЯ (от лат meditatio - размышление, обдумывание) это умственный процесс, связанный с приведением психики в состояние самоуглублённости и сосредоточенности, сопровождаемый телесной расслабленностью. До XX века этот термин обозначал просто глубокое размышление, концентрацию на проблеме, а также форму философской лирики. В конце XIX века, со времени увлечения европейцев буддизмом и индийской йогой, под этим термином стали понимать процесс приведения психики в особое состояние внутренней сосредоточенности - это состояние сознания часто называют медитативным трансом.

Медитация это был и есть всегда закрытый вариант жизни, так как её "язык" понятен только подсознанию. Термин "медитация" расшифровывается как поиск "Истины" внутри себя на внутреннем и внешнем "дыхании" своего Я. Медитация это вход в информацию - Абсолют. Она погружает сознание в неосознанную часть "Времени", делая "Выдох" и "Вдох", осознавая скорость и сложность жизни через "Выдох"... В это время физическое тело звучит через мантры, открывая язык Непознанного, выстраивая схемы новых ощущений и впечатлений... В медитацию можно входить через пульс или "дыхание" тела: сознание должно быть готово к этому явлению... Безмолвие часто возвращает человека к "звуку", давая понять "Время"... Музыкальное сопровождение требуется, если проводится медитация с "пространством" тела. Но, если проводится внутренняя медитация с концентрацией внимания внутрь себя, то музыкальное сопровождение должно отсутствовать, так как не происходит полной концентрации внутри себя. На этом фоне работает свой "звук", который включается подсознанием в неосознанном варианте "Вдоха" и "Выдоха"... Если "звучит" "пространство" - музыкальное сопровождение уходит, возникает потребность "слышать" своё тело через подсознание, и для того, чтобы "слышать", надо уйти или уходить от оценок сознания... Вся работа с собой требует внимания к себе: надо уметь слышать Безмолвие, так как к этому стремится сознание "сна", открывая медитацию Бесконечного...

Безмолвие это та часть, которая не говорит, но присутствует в сознании "Времени". И стоит уйти внутрь себя, как она начинает говорить, открывая знания мысли... Величина погружения в себя зависит от релаксации тела. Научитесь слышать в себе эту часть Главного, что работает внутри... Внимание посещает Вас только тогда, когда Вы настроены на волну погружения в себя...

В основном медитативные практики разделяются по объекту концентрации. Самыми популярными объектами являются следующие:

чакра (кундалини-медитация)
(санскр. cakra, букв. "круг", "колесо", "диск") в духовных практиках индуизма это точки концентрации психической энергии человека. Разные индийские источники указывают на разное общее количество чакр у человека, но традиционно из этого общего количества выделяются шесть:
Муладхара - копчик, основание позвоночника. Красный.
Свадхистхана - половые органы. Оранжевый.
Манипура - пупок. Жёлтый.
Анахата - сердце. Зелёный.
Вишуддха - горло. Голубой.
Аджна - лоб, "третий глаз". Синий.
мантра (трансцендентальная медитация)
(санскр. - "рассуждение, изречение") это священный гимн в индуизме и буддизме, требующий точного воспроизведения звуков, его составляющих. Мантры это звуки языка Вселенной. Повторение мантр это воспроизведение вибраций Бесконечного, которые вне времени и пространства. Мантра является выражением этих вибраций в слове. В начале мы делаем это сознательно и вслух, затем мысленно. Если ритм повторения правильный, и мы полностью сосредоточены, то повторение происходит само собой, а вы просто слушаете. Внутреннее безмолвие наступает, когда замолкает эго. Ум вибрирует молча в совершенной гармонии с бесконечным "я". Безмолвие наполнено вибрацией "Анахат". Когда вы достигаете совершенства в практике мантры, подобно музыканту, мастерски владеющему своим инструментом, вы сможете извлекать из неё радость, исцеление, сострадание или любое другое состояние.
внутренний звук (Наам, Шабд, Анахата Нада)
В йога-сутрах говорится, что имя высшей Реальности (Брахмана) это Изначальный Звук (Пранава). Звук не отличен от самого высшего Источника. Звук есть сама высшая Реальность, манифестирующая себя посредством звуков. В других источниках философия Нада-йоги (Наданта) утверждает, что вечный трансцендентальный беззвучный Звук (Паранада) является первой вибрацией, из которой эманирует всё мироздание. Из Изначального Звука (Паранады) возникает Творческий Звук (Пранава), из Творческого Звука - Первичный Звук (Ом) и дальнейшие виды звуков (Нада). Согласно Учению тантры, вся проявленная Вселенная возникает из первичного звука. Внутренний звук, который йоги слышат во время медитации, это тот же звук исконной Природы. Природа нашего чистого сознания на уровне энергии проявляется как вечный самосветящийся трансцендентальный Свет (Нитья Свайям Джьоти) и как самопорождающийся звук (Анахата-нада). Анахата-чакра связана с чувством в сердце человека, которое возникает само собой без всякой причины. Часто приводится такой пример: "Звук самопорождается, подобно тому, как звучат струны на хорошо настроенном инструменте, если рядом заиграть на другом струнном инструменте". Санскритский корень "Нада" переводится как "звук" или "вибрация". Нада-йога является уникальным тайным методом и искусным средством Лайя-йоги через растворение индивидуального сознания йогина в трансцендентальном состоянии изначального Ума (Брахмане). Считается, что Учения Нада-йоги были впервые поведаны через откровения Адинатхом древним риши и сиддхам, из которых наиболее известны и почитаемы Матсиендранатх и Горакшанатх.
дыхание (анапанасати-медитация)
Медитация Анапанасати имеет такую последовательность выполнения практик:
Подсчёт дыханий: если йог правильно выполняет подсчёт дыханий, его ум успокаивается и обретает однонаправленность, а дыхание становится настолько тонким, что его становится затруднительно считать.
Наблюдение за дыханием: наблюдая за дыханием, йог утончает свой ум. Тогда он начинает замечать длину своего дыхания. Он видит, что оно может быть либо коротким, либо длинным; или у него может возникнуть ощущение, что дыхание проходит через кожу, через поры всего тела. На этой стадии сознание обретает полную безмятежность, нет никаких отвлекающих мыслей, все волнения ума преодолеваются. Когда йогин достигает такого состояния, считается, что метод "наблюдение за дыханием" реализован.
Прекращения наблюдения: на этой стадии йог может обнаружить, что в результате созерцания его тело и ум стали невесомыми или полностью исчезли, и он входит в глубокое состояние покоя и тишины. Это дхьяна.
Созерцание дыхания: со временем, благодаря этой практике, он может ясно почувствовать, словно воздух входит и выходит из его тела через все поры. Тогда его духовное зрение открывается, и ум становится необычайно утончённым и распахнутым. Таково достижение на стадии "созерцание дыхания".
Возвращение: когда йог непрерывно смотрит в природу Истинного "я", которое не рождено и не создано, он постепенно входит в состояние Нерождённого, того, что за пределами "я есть" и открывает Изначальную Пустоту. Когда он входит в Пустоту, то обнаруживает, что не существует индивидуального "я" или субъективного ума наблюдателя, который созерцает. Так как не существует созерцающего ума, то не существует ни субъекта, ни объекта. Когда субъект и объект полностью исчезают, говорят, что йогин реализовал стадию "возвращение".
Очищение: если ум йога длительное время подобен зеркальной глади спящего озера и в нём отсутствует любая мысль, проявляется исконная пустотная Природа "Я". Любые проявляющиеся мысли наблюдаются нераздельными с этой Исконной природой, подобно успокоившимся волнам, которые обнаружили изначальную воду. Это ступень реализации чистоты. На этой стадии духовная тренировка Анапанасати закончена.
Опытный йог дышит пять-девять раз в минуту. Мастер медитации сидя - один вдох в минуту, один выдох в три минуты:
Вдох короткий, живой, глубокий, естественный.
Выдох: медленный, глубокий, мощный, долгий, естественный. Воздух медленно выбрасывается наружу, при этом сила выдоха опускается в брюшную полость (йогистхана).
Возникает чувство наполненности энергией, большой силы в области пупа и в свадхистана чакре.
Лицо расслаблено, плечи опущены, грудь и живот расслаблены. Начиная с головы, расслабляющее движение опускается вниз по телу и уходит в землю. В положении стоя, как при ходьбе, это чувство может продвинуться в конечности - икры ног до ступней. При этом во время практики мы ни о чём таком не думаем. Всё должно происходить естественно.
Глубокое осознавание в течение выдоха даёт полноту присутствия и освобождает от тонких кармических внутренних нитей, переплетающих причину и следствие, то есть карму.
При наблюдении поддерживается внимательность к ощущениям, возникающим от движения воздушного потока в ноздрях и над верхней губой. Такое осознавание помогает зафиксировать нашу внимательность к входящему и выходящему дыханию и избежать отвлечение на посторонние факторы.
При появлении мыслей и образов - за ними не следовать.
В момент точки поворота, когда вдох меняется на выдох, возникает особое переживание ясности.
При выполнении практики поддерживаем чувство гордости, настраиваясь таким образом: "наш вдох - вдох целой Вселенной, наш выдох - выдох целой Вселенной".
Дух бдителен, подобен льву, который готовится к прыжку.
свеча или отражение в зеркале (Тратак)
это одна из самых не только известных, но и действенных техник медитации, направленных на развитие способности к концентрации. Тратак - это раритет из мира Йоги. Под этим названием известна древняя йогическая техника, широко применяемая многими представительствами одного из главных направлений. Зажжённая свеча в тихой тёмной комнате - основное условие для её выполнения. Нежелательны сквозняки и насекомые:
Сядьте перед свечой, пламя находится чуть выше межбровья на расстоянии вытянутой руки. Ощутите силу, исходящую из неё, силу света. Будьте максимально открытыми, не сопротивляйтесь пламени, попытайтесь прочувствовать проникновение тонкой субстанции огня в область третьего глаза, его отклик.
Зафиксируйте чёткое изображение пламени. Устойчиво сохраняйте это состояние восприятия. Должно присутствовать чувство непосредственного контакта с пламенем свечи, жесткий прямой контакт. Ни на мгновение не забывайте, постоянно контролируйте наличие резкости изображения пламени. Необходимо волевое усилие для удержания осознанной близости с огнём.
Резь в глазах - характерное начало этой практики, но со временем, после необходимой физической адаптации, глаза обретают способность пропускать свойственный пламени вид энергии. Слёзы прекратятся.
Не позволяйте себе отождествляться с телесными ощущениями, эмоциями, мыслями. Жёстко ограничивайте умственную деятельность пристальным вглядыванием в пламя свечи. Останьтесь с ней наедине. Только вы и она. Весь остальной мир не существует. Свеча и Вы. Вы и свеча: Существование единственного диалога самого Существования.
Неожиданно и это осознавание может исчезнуть. Только процесс смотрения: Чистая экзистенция Короны Величия.
Но первое переживание этого мгновения не настолько тотально и может всё же содержать смутное ощущение существования помимо пламени свечи другого, знакомого и в то же время забытого, вполне реального мира...
собственное сознание (випассана-медитация)
Випассана, в переводе с древнеиндийского языка Пали, означает видеть реальность такой, какая она есть. Випассана является одной из самых древних техник медитации. Она возникла в Индии более 2500 лет назад как универсальное средство от всех несчастий, как Искусство жить. Техника:
Сидение: 45 минут. Найдите позицию, в которой Вы можете сидеть совершенно неподвижно. Если Вам нужно изменить позицию - это возможно. Но делайте это медленно и осознанно. С закрытыми глазами наблюдайте поднятие и опускание вдоха и выдоха немного ниже пупка. Многое будет отвлекать Ваше внимание от дыхания. Как только Вы заметите это, мягко возвращайтесь к наблюдению за дыханием.
Ходьба: 15 минут. Это медленная, естественная ходьба. Теперь Вы будете наблюдать не за дыханием. Основным объектом наблюдения будут ступни Ваших ног в момент, когда они касаются пола при ходьбе. Держите глаза полузакрытыми, чтобы видеть перед собой пространство пола на несколько шагов вперед. (Если Вы предпочитаете сидеть, Вы можете сидеть в течение всего часа).
Ещё можно отметить, что владение техникой медитации во многих случаях помагает молиться длинными молитвами на языках, как-бы на одном дыхании.

РЕЛАКСАЦИЯ (от лат. relaxatio - ослабление, расслабление) это глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Релаксация может быть как непроизвольной, так и произвольной, достигнутой в результате применения специальных психофизиологических техник. Непроизвольная релаксация (снижение тонуса скелетной мускулатуры вплоть до полного обездвижения) может возникнуть как патологическое состояние в результате болезни, или в результате применения особых лекарств - миорелаксантов. Осознанная же релаксация является составной частью многих (возможно, даже большинства) психических, психотерапевтических и гипнотических техник, она также очень распространена в буддизме и в восточных оздоровительных учениях (в индийской йоге, ушу и т. д.), является важнейшим этапом при вхождении в медитативный транс.

В основе теории мышечной релаксации лежит утверждение, что разум и тело человека крепко взаимосвязаны. Предполагается, что человек в состоянии нервного напряжения испытывает и мышечное напряжение. И наоборот: человек в состоянии мышечного напряжения начинает испытывать и напряжение умственное. Следовательно, для того, чтобы расслабить тело, нужно расслабить разум; а психическое расслабление ведёт к расслаблению физическому, мышечному. Воплощением этого вывода и занимается релаксация.

Наиважнейшим понятием при занятиях релаксацией является генерализация, то есть распространение эффекта релаксации. Дело в том, что несистематические и поверхностные занятия релаксацией дают лишь временный, неполный эффект. И только регулярные занятия по правильной методике приводят к стойкой генерализации эффекта - тогда у человека стойко снижается мышечное (и, следовательно, психическое) напряжение, увеличивается устойчивость к стрессу, усиливается внимание, и проявляются другие положительные влияния генерализованной релаксации.

Есть несколько независимых от методики правил, которые необходимо соблюдать для скорейшего достижения генерализации:

Первые два месяца следует заниматься ежедневно, затем можно плавно снижать интенсивность до 2 раз в неделю.
В первый месяц рекомендуется заниматься 2 раза в день по 20-30 минут. Во второй месяц 1 раз в день по 20 минут. Затем, при достижении определённого уровня мастерства, по 10-15 минут.
Лучшее время для занятий: после просыпания, перед едой, перед отходом ко сну. Лучше заниматься в одно и то же время каждый день. Не следует заниматься на полный желудок, так как процесс пищеварения мешает полному расслаблению.
Для занятий релаксацией следует выбрать спокойное, удобное, тихое место. Для заглушения посторонних шумов можно использовать т. н. "белый шум" (например, включите вентилятор). Отключите телефон и попросите не беспокоить вас во время релаксации. Также важна комфортная температура и отсутствие яркого света.
Для релаксации нужно принять удобную расслабленную позу. Лучше лёжа, но подойдёт также медитативная поза сидя. Если лежать, то для лучшего расслабления мышц шеи можно не использовать подушку и повернуть голову набок. Необходимо закрыть глаза. Лучше снять тесную одежду и неудобные украшения.
Перед релаксацией нужно принять осознанное решение ни о чём не волноваться и занять позицию стороннего наблюдателя. Во время релаксации ко всему нужно относиться легко и пассивно.
Роберт Брюс, в своём "Трактате об астральных проекциях", учил следующей технике простейшей релаксации: "Сядьте или лягте, расслабьтесь. Начните со ступней ног: напрягите их и расслабьте снова. Продолжайте последовательно выполнять то же самое с икрами ног, бедрами, с животом, грудью, руками, шеей и лицом, пока ваше тело не окажется в глубоко расслабленном состоянии. Повторите все упражнение несколько раз, пока не убедитесь, что ваши мускулы стали полностью расслабленными."
См. также: Глоссолалия.

ТРАНС (от фр. transir - оцепенеть) это функциональное состояние психики, в котором изменяется степень контроля сознания над обработкой информации. Транс сопровождается определёнными изменениями мозговой активности, в особенности - бета-волн.

Человека можно ввести в состояние транса с помощью техник, близких к гипнозу. Также человек входит в трансовые состояния самостоятельно, через медитацию, а также под воздействием усталости, информационной перегрузки и т.п. Глубокое физическое расслабление это ключ к состоянию транса, т.е. глубокая релаксация вызывает состояние транса.

Когда человек достигает уровня глубокого расслабления и ментального спокойствия, то он чувствует, что тело стало очень-очень тяжёлым. Тяжесть в теле это основной признак того, что частота волн мозга меняется с бета- на альфа-уровень. Состояние транса является результатом глубокого физического и ментального расслабления. В этом нет ничего странного или сверхъестественного, так как тело всего-навсего вошло в состояние сна, в то время как сознание осталось бодрствовать.

Медитативный транс это состояние сознания человека, при котором глубокое внутреннее сосредоточение на чём-либо сочетается с отрешённостью от внешних объектов и внутренних переживаний. Такое состояние сопровождается расслаблением мышц и снижением эмоциональной реактивности. Среди клинически подтверждённых эффектов медитации выделяют:

замедление сердцебиения,
понижение кровяного давления,
уменьшение потребления кислорода,
замедление обмена веществ,
уменьшение содержания молочной (a-оксипропионовой) кислоты в крови,
усиление кровотока в предплечиях и увеличение температуры ладоней,
увеличение электрического сопротивления кожи,
усиление альфа-волн мозга.
Роберт Брюс, в своём "Трактате об астральных проекциях", учил следующей технике транса:
Расслабьтесь при помощи любой известной вам техники релаксации.
Сосредоточтесь на процессе дыхания. Это очистит ваш ум от мыслей и соберет воедино ваше внимание. Сядьте или лягте, закройте глаза, проделайте упражнение на расслабление и приведите в порядок ваши мысли. Дышите глубоко и медленно, сосредоточьте внимание на том, как воздух входит в ваше тело и покидает его. Почувствуйте это. Сфокусируйте ваше внимание на ваших легких и на процессе дыхания. Этого простого действия достаточно, чтобы занять поверхность вашего ума. Настойчиво отбрасывайте вторгающиеся мысли в самый момент их появления, прежде чем они наберут силу и перетянут на себя ваше внимание.
Созерцайте. Рассудок человека всегда занят и он никогда не отдыхает. Мысли - одна за другой, каждая из которых настоятельно требует обратить на себя внимание. Просто размышляйте. Выискивайте самые настойчивые мысли в вашей голове, исследуйте их, пробуйте понять и разрешить их. Размышляйте глубоко и тщательно о чём-то конкретном, чтобы понять природу происхождения той или иной проблемы, то, как она влияет на вас, саму её суть. Посторонние звуки могут сильно отвлекать, генерируя поверхностные мысли. Не позволяйте поверхностному рассудку проявлять любопытство. Приобретайте способность игнорировать и аннулировать отвлекающие мысли. Так вы получите в распоряжение очень ценный инструмент - вы будете способны концентрировать ваше внимание на 100% на одной конкретной задаче, полностью исключая всё остальное.
Сконцентрируйтесь. Вы должны быть способны полностью сконцентрироваться и сфокусировать ваше внимание на том, что вы делаете. Чтобы оценить свою возможность сосредоточиться, сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза и очистите ваше сознание от всех мыслей. Дышите медленно и глубоко, считая фазы дыхания по окончании каждого выдоха. Удерживайте ваше сознание абсолютно "чистым" (за исключением счета) так долго, как только сможете. Посмотрите, как долго вы можете продержаться в таком состоянии. Будьте честными с собой: каждый раз, как только новая мысль появляется в вашей голове, начинайте счёт заново. Упражнения на концентрацию:
Удержание образа. Расслабьтесь, успокойте ваш рассудок и посмотрите на свечу или электрическую лампочку. Поместите этот источник света прямо перед собой, на расстоянии пары футов, и пристально смотрите на него в течении минуты или двух. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на остаточном образе, образовавшемся за закрытыми веками. Попытайтесь удержать этот образ так долго, как только возможно. Сосредоточьтесь на дыхании, чтобы оградить голову от мыслей по мере того, как выполняете это упражнение. Попытайтесь заставить остаточный образ набирать силу вместо того, чтобы угасать.
Пристальное смотрение в одну точку. Выберите пятнышко на стене и уставьтесь на него. Не концентрируйтесь на нём, просто спокойно вглядывайтесь в него. Очистите рассудок от всех мыслей и усилием воли удерживайте его чистым. Усиленно сосредоточьтесь на дыхании в течении этого упражнения. Как только почувствуете начавшую разворачиваться в вашей голове мысль, отбросьте её, не позволяя ей закончиться! Продолжайте так долго, как сможете. Делайте это несколько раз в день, настолько часто, насколько возможно.
Вдыхание энергии. Сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза и очистите ваш ум. Сосредоточьтесь на дыхании и представьте, что воздух, который вы вдыхаете это ярко окрашенная, в ваш любимый цвет, энергия. Представите, что воздух, который вы выдыхаете это нечто мрачно-серое, полное токсичных отбросов. Это очищающее упражнение. Оно побуждает ваши чакры поглощать энергию вдоха и избавляться от негативной энергии выдоха.
Ментальное падение. Представьте себе, что вы спускаетесь по отвесной лестнице вниз, в темноту, или спускаетесь в лифте, или летите вниз на самолёте. На выдохе представляйте, что спускаетесь на несколько метров вниз. На вдохе - что вы стоите неподвижно, без потери высоты. Необходимым является вызвать чувство "ментального падения" в вашем сознании. Это переводит волновую активность мозга из состояния бодрствования (бета-уровень) в состояние сна (альфа-уровень) или глубокого сна (тета-уровень). Когда вы достигнете альфа-уровня, вы войдёте в состояние транса. Продолжайте упражнение так долго, как это покажется нужным. Время, необходимое для вхождения в транс, сильно зависит от вашего опыта расслабления - физически и ментально. Почувствовав тяжесть в теле, прекращайте "ментальное падение".
Транс. Состояние транса характеризуется следующими ощущениями: всё вокруг становится тихим и спокойным, начинает казаться, что вокруг вас - обширное пространство. В вашем теле - лёгкое гудение. Новые ощущения похожи на то, как если бы вам на голову в темноте надели картонную коробку. Вы чувствуете изменения в самой атмосфере. Всё вокруг становится неясным и слегка расплывчатым. Любой резкий звук извне в состоянии транса воспринимается, как физическое дуновение в солнечное сплетение.
Раскрытие энергетического тела. В некоторый момент после вхождения в состояние транса, вы почувствуете, как лёгкий паралич овладевает вами. Вскоре его начнут сопровождать всё усиливающиеся вибрации, и всё вокруг вас наполнится особым жужжанием. Вы можете также почувствовать себя огромным, словно раздутым во все стороны. Паралич, вибрации и ощущение себя больших размеров это симптомы раскрывающегося энергетического тела и освобождения тела астрального. Это часть процесса нормального сна. Энергетическое тело открывается для того, чтобы собирать и накапливать энергию. Во время этого астральное тело отдельно парит невдалеке от физического.
Глубокий транс. Глубина транса, которой вы достигаете, сильно зависит, как от умения расслабляться и концентрироваться, так и от силы вашего намерения. Для вхождения глубже в состояние транса, т.е. на тета-уровень и далее, вам необходимо умение концентрироваться ещё интенсивнее и на более длительный период времени на ощущении "ментального падения", прибегая к приёму наблюдения за дыханием. Первый уровень транса, когда вы чувствуете особенную тяжесть в теле, в принципе достаточен для осуществления проекции. Как определить, что вы входите в состояние глубокого транса? Вот четыре весьма специфических отличительных признака:
Вы почувствуете неприятное ощущение холода, не вызывающего дрожи, в сочетании с непрерывной тратой тепла вашего тела.
Ментально вы будете чувствовать себя очень странно. Всё вокруг начнёт казаться очень медленным. Ваш мыслительный процесс начнёт замедляться так, как будто вам ввели большую дозу болеутоляющего.
Вы будете ощущать себя разобщённо с вашим телом, появится чёткое ощущение покачивания в воздухе. Вы почувствуете, как всё вокруг стало очень далёким от вас.
Физически вы окажетесь полностью парализованными.
Не путайте мягкое ощущение парения, которое вы можете испытывать, будучи в состоянии лёгкого транса (освобождение астрального тела), или лёгкую потерю тепла вашего тела от долгого неподвижного сидения, лёгкий паралич (тяжесть в теле), с состоянием глубокого транса. Глубокий транс доставляет весьма неприятные ощущения, его сложно не узнать.
Если вас начинает беспокоить то, что вы заходите слишком далеко, помните следующее: вы всегда сможете сами вывести себя из состояния глубокого транса. Для этого сконцентрируйте ВСЮ свою волю на том, чтобы пошевелить пальцами рук или ног. Как только у вас получится это, согните кисти в кулак, начинайте двигать руками, повертите головой, т.е. реанимируйте своё тело. Затем встаньте и походите взад-вперед пару минут. Падение в глубокий транс не должно причинить никаких проблем, если вы владеете этим упражнением.
Важно! в истории были зафиксированы случаи, когда люди не могли выйти из транса. В этой связи, добрый вам совет - не старайтесь сходу увлекаться глубоким трансом, если хотите вводить себя в транс, то начинайте с его лёгких фаз, и только почувствовав свои способности по выходу из транса, можно приступать к его глубоким формам.

Предыдущая:
ЗОМБИ - это люди, у которых смещена работа органов, отвечающих за предостережение об опасности

{ йога } { астрал } { магия } { чакры } { гадания } { гороскопы } { фэн-шуй } { сонники } { эзотерика } { лечение } { пирамиды } { мантры } { медитация } { гипноз } { предсказания } { психология }

медитация, meditatio, размышление, обдумывание, умственный, процесс, связанный, приведением, психики, состояние, самоуглубл, нности, сосредоточенности, сопровождаемый, телесной, расслабленностью

§§ МЕДИТАЦИЯ (ОТ ЛАТ MEDITATIO - РАЗМЫШЛЕНИЕ, ОБДУМЫВАНИЕ) ЭТО УМСТВЕННЫЙ ПРОЦЕСС, СВЯЗАННЫЙ С ПРИВЕДЕНИЕМ ПСИХИКИ В СОСТОЯНИЕ САМОУГЛУБЛЎННОСТИ И СОСРЕДОТОЧЕННОСТИ, СОПРОВОЖДАЕМЫЙ ТЕЛЕСНОЙ РАССЛАБЛЕННОСТЬЮ

Скачать: медитация, meditatio, размышление, обдумывание, умственный, процесс, связанный, приведением, психики, состояние, самоуглубл, нности, сосредоточенности, сопровождаемый, телесной, расслабленностью.doc || Скачать: медитация, meditatio, размышление, обдумывание, умственный, процесс, связанный, приведением, психики, состояние, самоуглубл, нности, сосредоточенности, сопровождаемый, телесной, расслабленностью.mp3

Страница сгенерирована за 0.001235 секунд

{ вернуться в начало } { главная }

Твоя Йога. Твоя Йога ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека